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Céréales complètes

Commençons par les céréales ! Combien en manges-tu par jour (en moyenne) ? N'oublie pas ton petit-déj 🥣 !
Les céréales complètes conservent toutes les parties du grain (et des nutriments) tandis que les céréales simples ont subi un processus de raffinage qui en élimine certaines parties nutritives.
PORTION(s) par semaine

Pas besoin d’une précision au gramme près, l’objectif est d’avoir un ordre d’idée de vos portions : soit l’équivalent d’un poing sinon de ce que vous pouvez mettre dans votre paume. A vous de jouer !

Pain blanc (Baguette, biscottes...)
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Pain complet, pains spéciaux, aux graines, biscottes complètes...
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Céréales raffinées petit déjeuner : barres de céréales...
Veuillez saisir un nombre supérieur ou égal à 0.
Céréales complètes petit déjeuner : barres de céréales, avoine, son...
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Féculents ordinaires : Pâtes, riz, blé...
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Féculents complets : Pâtes, riz, quinoa, épeautre, seigle, orge, sarrasin, millet, boulgour...
Veuillez saisir un nombre supérieur ou égal à 0.

C’est pour ma (grand-)mère: nutrition & seniors

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